Πληροφοριες Προγραμματος
- Προθεσμια Υποβολης Αιτησεων:
- 13/9/2026
- Εναρξη Μαθηματων:
- 21/9/2026
- Διαρκεια:
- 4 Μήνες (104 ώρες)
Έναρξη Μαθημάτων
21/9/2026
Βίντεο Προγράμματος
Παρακολουθήστε το σχετικό βίντεο για το Πρόγραμμα
Εισαγωγή
Με δεδομένο ότι έχουν τεκμηριωθεί επιστημονικά τα πολλαπλά οφέλη της τακτικής σωματικής άσκησης στην τρίτη ηλικία εμφανίζεται επιτακτική η ανάγκη επιμόρφωσης - ενημέρωσης και ένταξης της άσκησης στο καθημερινό πρόγραμμα όσο το δυνατόν περισσότερων ατόμων. Στο πλαίσιο αυτό, το εν λόγω πρόγραμμα αναμένεται να ενισχύσει τη γνώση των επαγγελματιών του χώρου και να ευαισθητοποιήσει κάθε ενδιαφερόμενο/η για τα οφέλη της άσκησης στη συγκεκριμένη ηλικιακή ομάδα. Αναλυτικότερα, για τη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων της συγκεκριμένης επιμόρφωσης είναι σημαντικό, με την ολοκλήρωσή της, οι συμμετέχοντες/ουσες να είναι σε θέση να αναγνωρίζουν τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της τρίτης ηλικίας και να υλοποιούν προγράμματα άσκησης με ασφάλεια, προσαρμοσμένα στις ικανότητες και στις ανάγκες της.
Επιπλέον, καθώς η συστηματική άσκηση συνδέεται άμεσα με τα κίνητρα του ατόμου, κρίνεται σκόπιμο όσοι ασχολούνται με την εκγύμναση ηλικιωμένων να γνωρίζουν κατάλληλες στρατηγικές παρακίνησης και υποστήριξης της συγκεκριμένης ηλικιακής κατηγορίας. Συνοψίζοντας, το πρόγραμμα «Άθληση και Σωματική Άσκηση σε Άτομα Τρίτης Ηλικίας» διαμορφώθηκε με γνώμονα την αξιοποίηση της άσκησης και της φυσικής δραστηριότητας με απώτερο σκοπό την προαγωγή της υγείας, της αυτονομίας και γενικότερα, την αναβάθμιση της ποιότητας ζωής ενός συνεχώς αυξανόμενου πληθυσμού. Εξάλλου, ας μην ξεχνάμε ότι είναι ηθικό χρέος κάθε πολιτισμένης κοινωνίας να μεριμνά εμπράκτως για την ευημερία των γηραιότερων μελών της ως ελάχιστη ανταπόδοση για όσα έχουν προσφέρει.
Σκοπός του προγράμματος είναι η εκπαίδευση των συμμετεχόντων/ουσών σε ειδικά θέματα που άπτονται της επιστήμης της φυσικής αγωγής/σωματικής άσκησης σε ηλικιωμένα άτομα. Ειδικότερα, οι εκπαιδευόμενοι/ες θα εξοικειωθούν με έννοιες όπως «τρίτη ηλικία» και «υγιής γήρανση» και θα προσεγγίσουν τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της συγκεκριμένης κατηγορίας πληθυσμού. Παράλληλα, θα κατανοήσουν την επίδραση της σωματικής άσκησης στη ψυχοσωματική ενίσχυση και στην αντιμετώπιση των χρόνιων παθήσεων που εμφανίζονται συχνότερα και θα γνωρίσουν τις βασικές αρχές αλλά και τη μεθοδολογία σχεδιασμού και εφαρμογής προγραμμάτων άσκησης κατάλληλων για ηλικιωμένα άτομα. Στο πλαίσιο αυτό, θα δοθούν οδηγίες όσον αφορά στην εκτέλεση των ασκήσεων με στόχο τόσο τον περιορισμό του κινδύνου τραυματισμών, όσο και την προσαρμογή τους στις ικανότητες και στους φυσικούς περιορισμούς των ασκουμένων. Κατά τη διάρκεια του προγράμματος, οι συμμετέχοντες/ουσες θα έρθουν σε επαφή με ποικίλα αθλητικά προγράμματα, τα οποία εφαρμόζονται εύκολα και μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες της συγκεκριμένης ηλικιακής ομάδας. Συνοψίζοντας, το πρόγραμμα επιδιώκει να εφοδιάσει τους/τις εκπαιδευόμενους/ες με τις απαραίτητες δεξιότητες για τη μεγιστοποίηση της αποτελεσματικότητας της σωματικής άσκησης στην τρίτη ηλικία.
Το πρόγραμμα απευθύνεται σε:
• απόφοιτους Τριτοβάθμιας Εκπαίδευσης σχετικών σχολών (φυσικής αγωγής, υγείας κ.ά.) της ημεδαπής και της αλλοδαπής,
• απόφοιτους μεταλυκειακής εκπαίδευσης με συναφείς σπουδές και εργασιακή εμπειρία
Μαθήματα Προγράμματος
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει τα εξής μαθήματα:
| Μάθημα 1 | Η Τρίτη Ηλικία και τα Ιδιαίτερα Χαρακτηριστικά της |
|---|---|
|
|
| Μάθημα 2 | Άθληση και Σωματική Άσκηση σε Άτομα Τρίτης Ηλικίας με Χρόνιες Παθήσεις |
|
|
| Μάθημα 3 | Σχεδιασμός Προγραμμάτων Άσκησης για την Τρίτη Ηλικία |
|
|
| Μάθημα 4 | Προγράμματα Άσκησης σε Άτομα Τρίτης Ηλικίας |
|
|
| Μάθημα 5 | Τρίτη Ηλικία και τα Οφέλη της Φυσικής Δραστηριότητας |
|
|
Κόστος Προγράμματος
Εκπτώσεις έως 40% στα δίδακτρα των Προγραμμάτων. Δυνατότητα αποπληρωμής σε έως 10 μηνιαίες δόσεις.
Προεγγραφή με 80€ για αιτήσεις έως 31/08/2026 και 15% έκπτωση σε όλους λόγω early entry.
Ανταποκρινόμενοι στις ανάγκες και στα νέα δεδομένα που έχουν προκύψει στην κοινωνία λόγω του περιορισμού στο διαθέσιμο εισόδημα, παρέχουμε σε όλους διευκολύνσεις και παρατάσεις ως προς την πληρωμή των διδάκτρων τους σε συνεννόηση με τη Γραμματεία. Αυτό σημαίνει στην πράξη, ότι πέραν του ποσού της εγγραφής σας το υπολειπόμενο ποσό των διδάκτρων, δύναται να καταβληθεί σε μηνιαίες δόσεις που σας εξυπηρετούν μέχρι τη λήξη του Προγράμματός σας.
Παράλληλα, ισχύει εκπτωτική πολιτική για Ανέργους (30%), Κατόχους Ευρωπαϊκής Κάρτας Νέων (30%), ΑΜΕΑ (25%), Πολύτεκνους (20%), κ.ά. Δείτε στον παρακάτω πίνακα πως διαμορφώνονται τα δίδακτρα για κάθε ομάδα που δικαιούται έκπτωση.
Για αιτήσεις που έχουν υποβληθεί στον 93_94 κύκλο σπουδών από 26/05/2026 μέχρι και 31/08/2026 ισχύει έκπτωση 15% λόγω early entry. Η εγγραφή στο πλαίσιο της έγκαιρης προκράτησης θέσης, κατοχυρώνεται με καταβολή μέρους των διδάκτρων ύψους 80 ευρώ. Η αποπληρωμή του υπόλοιπου ποσού γίνεται σε δόσεις κατά τη διάρκεια του προγράμματος.
Η έκπτωση λόγω early entry εφαρμόζεται επί του συνόλου των διδάκτρων εφόσον έχουν αφαιρεθεί τυχόν άλλες εκπτώσεις.
Για τη χορήγηση του πιστοποιητικού είναι απαραίτητη η αποπληρωμή του συνόλου των διδάκτρων.
| Διάρκεια (μήνες) | 4 |
| Δίδακτρα (σε δόσεις) |
|
| Αριθμός δόσεων | 3 |
| Ποσό δόσης |
|
| Δίδακτρα (εφάπαξ) |
|
| Δίδακτρα με έκπτωση | ||||
| Έκπτωση | 15% | 20% | 25% | 30% |
| Δίδακτρα |
|
|
|
|
| Δόση |
|
|
|
|
|
Το E-Learning του Κέντρου Επιμόρφωσης και Δια Βίου Μάθησης του Ε.Κ.Π.Α., στο πλαίσιο του μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα της παροχής αυτοχρηματοδοτούμενων προγραμμάτων εξ αποστάσεως επιμόρφωσης, εφαρμόζει ειδική εκπτωτική πολιτική για συγκεκριμένες κατηγορίες εκπαιδευόμενων. Αναφορικά με τους όρους χορήγησης εκπτώσεων και την εταιρική εκπτωτική πολιτική δείτε περισσότερα εδώ. |
| Ομαδα Α: Εκπτωση 30% |
|
| Ομαδα Β: Εκπτωση 25% |
|
| Ομαδα Γ: Εκπτωση 20% |
|
| Ομαδα Δ: Εκπτωση 15% |
|
| Ομαδα Ε: Εκπτωση 15% |
|
Ακαδημαϊκός Υπεύθυνος Προγράμματος
Στοιχεία Ακαδημαϊκού Υπευθύνου
Καρτερολιωτης Κωνσταντινος
Αφυπ. Καθηγητής της Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Συντελεστές Προγράμματος
Στοιχεία Συντελεστών του Προγράμματος
Κουλουτμπανη Κομανθη
Εκπαιδευτικός Φυσικής Αγωγής, Υπεύθυνη Φυσικής Αγωγής και Σχολικού Αθλητισμού της Διεύθυνσης Πρωτοβάθμιας Εκπαίδευσης Πειραιά, Διδάκτωρ Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Σ.Ε.Φ.Α.Α. Πανεπιστημίου Αθηνών
Συγγραφέας
Λιοπυρη Αμαλια
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής στην πρωτοβάθμια εκπαίδευση, κάτοχος Μεταπτυχιακού Διπλώματος από το τμήμα Φιλολογίας του Ε.Κ.Π.Α και Διδακτορικού Διπλώματος από το ΠΤΔΕ του Ε.Κ.Π.Α
Συγγραφέας
Πιστοποιητικά Προγράμματος
Δείτε δείγμα του χορηγούμενου Πιστοποιητικού
Πότε λήγει το Early Entry;
Απομένουν 41 μέρες για την λήξη του Early Entry
Συχνές Ερωτήσεις
| Τι είναι το πρόγραμμα Άθληση και Σωματική Άσκηση σε Άτομα Τρίτης Ηλικίας του E-Learning ΕΚΠΑ; |
|
Το πρόγραμμα Άθληση και Σωματική Άσκηση σε Άτομα Τρίτης Ηλικίας του E-Learning ΕΚΠΑ είναι πρόγραμμα επιμόρφωσης στο πεδίο της φυσικής αγωγής και της άσκησης σε ηλικιωμένα άτομα. Εστιάζει στα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της τρίτης ηλικίας, στην υγιή γήρανση, στη σωματική δραστηριότητα και στον ασφαλή σχεδιασμό προγραμμάτων άσκησης. |
| Τι περιλαμβάνει η ύλη του προγράμματος Άθληση και Σωματική Άσκηση σε Άτομα Τρίτης Ηλικίας; |
|
Η ύλη του προγράμματος Άθληση και Σωματική Άσκηση σε Άτομα Τρίτης Ηλικίας του E-Learning ΕΚΠΑ καλύπτει τις αλλαγές που παρατηρούνται σε σωματικό, ψυχολογικό και κοινωνικό επίπεδο στην τρίτη ηλικία, καθώς και τρόπους ενίσχυσης της τακτικής άσκησης. Περιλαμβάνει επίσης άσκηση σε άτομα με χρόνιες παθήσεις, σχεδιασμό προγραμμάτων, οδηγίες ασφάλειας, αερόβια άσκηση, μυϊκή ενδυνάμωση, ισορροπία, ευκινησία, Pilates, Yoga, χορό, υπαίθριες δραστηριότητες και aqua aerobic. |
| Σε ποιους απευθύνεται το πρόγραμμα Άθληση και Σωματική Άσκηση σε Άτομα Τρίτης Ηλικίας; |
|
Το πρόγραμμα Άθληση και Σωματική Άσκηση σε Άτομα Τρίτης Ηλικίας του E-Learning ΕΚΠΑ απευθύνεται σε αποφοίτους Τριτοβάθμιας Εκπαίδευσης σχετικών σχολών, όπως φυσικής αγωγής και υγείας, της ημεδαπής και της αλλοδαπής. Αφορά επίσης αποφοίτους μεταλυκειακής εκπαίδευσης με συναφείς σπουδές και εργασιακή εμπειρία, που ενδιαφέρονται για την άσκηση και τη φυσική δραστηριότητα στην τρίτη ηλικία. |
| Ποιος είναι ο τρόπος παρακολούθησης του προγράμματος Άθληση και Σωματική Άσκηση σε Άτομα Τρίτης Ηλικίας του E-Learning ΕΚΠΑ; |
|
Το πρόγραμμα Άθληση και Σωματική Άσκηση σε Άτομα Τρίτης Ηλικίας του E-Learning ΕΚΠΑ παρακολουθείται εξ αποστάσεως μέσω διαδικτύου, χωρίς φυσική παρουσία. Το εκπαιδευτικό υλικό διατίθεται σταδιακά, ανά διδακτική ενότητα, μέσα από ειδικά διαμορφωμένες ηλεκτρονικές τάξεις. Μετά τη μελέτη κάθε ενότητας, η αξιολόγηση γίνεται ηλεκτρονικά μέσω του αντίστοιχου τεστ. |
| Τι πιστοποιητικό χορηγείται στο πρόγραμμα Άθληση και Σωματική Άσκηση σε Άτομα Τρίτης Ηλικίας; |
|
Μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος Άθληση και Σωματική Άσκηση σε Άτομα Τρίτης Ηλικίας του E-Learning ΕΚΠΑ χορηγείται Πιστοποιητικό Επιμόρφωσης. Το πρόγραμμα έχει αντικείμενο την άσκηση στην τρίτη ηλικία, την υγιή γήρανση, τη σωματική δραστηριότητα, την υποστήριξη ατόμων με χρόνιες παθήσεις και τον σχεδιασμό ασφαλών προγραμμάτων άσκησης. |
| Ποιες γνώσεις χρειάζονται για τον σχεδιασμό άσκησης σε άτομα τρίτης ηλικίας; |
|
Ο σχεδιασμός άσκησης σε άτομα τρίτης ηλικίας απαιτεί γνώση των σωματικών, ψυχολογικών και κοινωνικών χαρακτηριστικών της ηλικιακής ομάδας, καθώς και των αλλαγών που επηρεάζουν τη φυσική δραστηριότητα. Χρειάζεται επίσης κατανόηση χρόνιων παθήσεων, αρχών ασφάλειας, επιλογής κατάλληλων ασκήσεων, προσαρμογής στην ικανότητα του ατόμου και μεθόδων παρακίνησης. |
| Πώς συνδέεται η σωματική άσκηση με την υγιή γήρανση; |
|
Η σωματική άσκηση συνδέεται με την υγιή γήρανση επειδή συμβάλλει στη διατήρηση της λειτουργικότητας, της αυτονομίας, της ισορροπίας, της δύναμης και της ψυχοσωματικής ευεξίας. Η κατάλληλη και ασφαλής άσκηση μπορεί να προσαρμόζεται στις ανάγκες και στους περιορισμούς των ηλικιωμένων ατόμων. Το πρόγραμμα Άθληση και Σωματική Άσκηση σε Άτομα Τρίτης Ηλικίας του E-Learning ΕΚΠΑ εξετάζει αυτή τη σύνδεση μέσα από θεωρία, οδηγίες ασφάλειας και παραδείγματα εφαρμογής. |
