Πληροφοριες Προγραμματος
- Προθεσμια Υποβολης Αιτησεων:
- 7/1/2027
- Εναρξη Μαθηματων:
- 11/1/2027
- Διαρκεια:
- 3 Μήνες (60 ώρες)
Έναρξη Μαθημάτων
11/1/2027
Εισαγωγή
Σκοπός του προγράμματος είναι η εκπαίδευση των συμμετεχόντων/ουσών στις αρχές της ενσυνειδητότητας και στις τεχνικές χαλάρωσης, με έμφαση στην εφαρμογή τους στο πλαίσιο της αθλητικής απόδοσης και της ψυχοσωματικής ενδυνάμωσης.
Ειδικότερα, οι εκπαιδευόμενοι/ες θα εξοικειωθούν με έννοιες όπως η ενσυνειδητότητα (mindfulness), η νοητική προπόνηση, η ροή (flow), η διαχείριση του στρες και η ψυχική ανθεκτικότητα, και θα προσεγγίσουν τους νευροφυσιολογικούς μηχανισμούς που συνδέονται με τη ρύθμιση της έντασης και της απόδοσης. Παράλληλα, θα κατανοήσουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και τη σχέση μεταξύ ψυχολογικών διεργασιών και αθλητικής συμπεριφοράς, καθώς και τον ρόλο τεχνικών όπως η διαφραγματική αναπνοή, η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, ο διαλογισμός και ο οραματισμός. Στο πλαίσιο αυτό, θα παρουσιαστούν μεθοδολογίες σχεδιασμού και εφαρμογής πρακτικών ενσυνειδητότητας τόσο σε ατομικό όσο και σε ομαδικό επίπεδο, με στόχο τη βελτίωση της συγκέντρωσης, της συναισθηματικής ρύθμισης και της αγωνιστικής ετοιμότητας.
Συνοψίζοντας, το πρόγραμμα επιδιώκει να εφοδιάσει τους/τις εκπαιδευόμενους/ες με τις απαραίτητες γνώσεις και πρακτικά εργαλεία για την αποτελεσματική ενσωμάτωση της ενσυνειδητότητας στην αθλητική προετοιμασία και στη διαχείριση της αθλητικής καριέρας.
Το πρόγραμμα απευθύνεται σε:
• Απόφοιτους Τριτοβάθμιας Εκπαίδευσης σχετικών σχολών (φυσικής αγωγής, υγείας κ.ά.) της ημεδαπής και της αλλοδαπής,
• Απόφοιτους μεταλυκειακής εκπαίδευσης με συναφείς σπουδές και εργασιακή εμπειρία.
Μαθήματα Προγράμματος
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει τα εξής μαθήματα:
| Μάθημα 1 | Βασικές Αρχές, Νευροφυσιολογία και Τεχνικές Χαλάρωσης |
|---|---|
|
|
| Μάθημα 2 | Νοητική Προπόνηση, Ροή και Ανθεκτικότητα |
|
|
| Μάθημα 3 | Ολιστική Υποστήριξη και Ψηφιακή Ενσυνειδητότητα |
|
|
Κόστος Προγράμματος
Εκπτώσεις έως 40% στα δίδακτρα των Προγραμμάτων. Δυνατότητα αποπληρωμής σε έως 10 μηνιαίες δόσεις.
Προεγγραφή με 80€ για αιτήσεις έως 02/12/2026 και 15% έκπτωση σε όλους λόγω early entry.
Ανταποκρινόμενοι στις ανάγκες και στα νέα δεδομένα που έχουν προκύψει στην κοινωνία λόγω του περιορισμού στο διαθέσιμο εισόδημα, παρέχουμε σε όλους διευκολύνσεις και παρατάσεις ως προς την πληρωμή των διδάκτρων τους σε συνεννόηση με τη Γραμματεία. Αυτό σημαίνει στην πράξη, ότι πέραν του ποσού της εγγραφής σας το υπολειπόμενο ποσό των διδάκτρων, δύναται να καταβληθεί σε μηνιαίες δόσεις που σας εξυπηρετούν μέχρι τη λήξη του Προγράμματός σας.
Παράλληλα, ισχύει εκπτωτική πολιτική για Ανέργους (30%), Κατόχους Ευρωπαϊκής Κάρτας Νέων (30%), ΑμεΑ (25%), Πολύτεκνους (20%), κ.ά. Δείτε στον παρακάτω πίνακα πως διαμορφώνονται τα δίδακτρα για κάθε ομάδα που δικαιούται έκπτωση.
Για αιτήσεις που έχουν υποβληθεί στον 95_96 κύκλο σπουδών από 30/10/206 μέχρι και 02/12/2026 ισχύει έκπτωση 15% λόγω early entry. Η εγγραφή στο πλαίσιο της έγκαιρης προκράτησης θέσης, κατοχυρώνεται με καταβολή μέρους των διδάκτρων ύψους 80 ευρώ. Η αποπληρωμή του υπόλοιπου ποσού γίνεται σε δόσεις κατά τη διάρκεια του προγράμματος.
Η έκπτωση λόγω early entry εφαρμόζεται επί του συνόλου των διδάκτρων εφόσον έχουν αφαιρεθεί τυχόν άλλες εκπτώσεις.
Για τη χορήγηση του πιστοποιητικού είναι απαραίτητη η αποπληρωμή του συνόλου των διδάκτρων.
| Διάρκεια (μήνες) | 3 |
| Δίδακτρα (σε δόσεις) |
|
| Αριθμός δόσεων | 3 |
| Ποσό δόσης |
|
| Δίδακτρα (εφάπαξ) |
|
| Δίδακτρα με έκπτωση | ||||
| Έκπτωση | 15% | 20% | 25% | 30% |
| Δίδακτρα |
|
|
|
|
| Δόση |
|
|
|
|
|
Το E-Learning του Κέντρου Επιμόρφωσης και Δια Βίου Μάθησης του Ε.Κ.Π.Α., στο πλαίσιο του μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα της παροχής αυτοχρηματοδοτούμενων προγραμμάτων εξ αποστάσεως επιμόρφωσης, εφαρμόζει ειδική εκπτωτική πολιτική για συγκεκριμένες κατηγορίες εκπαιδευόμενων. Αναφορικά με τους όρους χορήγησης εκπτώσεων και την εταιρική εκπτωτική πολιτική δείτε περισσότερα εδώ. |
| Ομαδα Α: Εκπτωση 30% |
|
| Ομαδα Β: Εκπτωση 25% |
|
| Ομαδα Γ: Εκπτωση 20% |
|
| Ομαδα Δ: Εκπτωση 15% |
|
| Ομαδα Ε: Εκπτωση 15% |
|
Ακαδημαϊκός Υπεύθυνος Προγράμματος
Στοιχεία Ακαδημαϊκού Υπευθύνου
Καρτερολιωτης Κωνσταντινος
Ομότιμος Καθηγητής της Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Πιστοποιητικά Προγράμματος
Δείτε δείγμα του χορηγούμενου Πιστοποιητικού
Πότε λήγει το Early Entry;
Απομένουν 28 μέρες για την λήξη του Early Entry
Συχνές Ερωτήσεις
| Τι είναι το πρόγραμμα «Ενσυνειδητότητα και Τεχνικές Χαλάρωσης στον Αθλητισμό» του E-Learning ΕΚΠΑ; |
|
Σκοπός του προγράμματος «Ενσυνειδητότητα και Τεχνικές Χαλάρωσης στον Αθλητισμό» του E-Learning ΕΚΠΑ είναι η εκπαίδευση στις αρχές της ενσυνειδητότητας και στις τεχνικές χαλάρωσης, με έμφαση στην εφαρμογή τους στην αθλητική απόδοση και στην ψυχοσωματική ενδυνάμωση. Εξετάζονται η ενσυνειδητότητα (mindfulness), η νοητική προπόνηση, η ροή (flow), η διαχείριση του στρες και η ψυχική ανθεκτικότητα, καθώς και οι νευροφυσιολογικοί μηχανισμοί που συνδέονται με τη ρύθμιση της έντασης και της απόδοσης. Παράλληλα, παρουσιάζονται τεχνικές όπως η διαφραγματική αναπνοή, η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, ο διαλογισμός και ο οραματισμός, καθώς και τρόποι εφαρμογής πρακτικών ενσυνειδητότητας σε ατομικό και ομαδικό επίπεδο. |
| Τι περιλαμβάνει η ύλη του προγράμματος «Ενσυνειδητότητα και Τεχνικές Χαλάρωσης στον Αθλητισμό»; |
|
Το πρόγραμμα «Ενσυνειδητότητα και Τεχνικές Χαλάρωσης στον Αθλητισμό» του E-Learning ΕΚΠΑ περιλαμβάνει τρία μαθήματα: «Βασικές Αρχές, Νευροφυσιολογία και Τεχνικές Χαλάρωσης», «Νοητική Προπόνηση, Ροή και Ανθεκτικότητα» και «Ολιστική Υποστήριξη και Ψηφιακή Ενσυνειδητότητα». Η ύλη περιλαμβάνει την εισαγωγή στην ενσυνειδητότητα και τη χαλάρωση στον αθλητισμό, τη νευροεπιστήμη και φυσιολογία της ενσυνειδητότητας, τις τεχνικές αναπνοής για αθλητές, την προοδευτική μυϊκή χαλάρωση και την αυτογενή εκπαίδευση. Εξετάζονται επίσης ο διαλογισμός και ο οραματισμός, η ενσυνειδητότητα και η ροή στην αθλητική απόδοση, το στρες και η αποκατάσταση, η κοινωνική διάσταση και η νοητική ανθεκτικότητα, καθώς και η διατροφή, τα συμπληρώματα, η τεχνολογία, οι πρακτικές εφαρμογές και η ανάπτυξη μακροχρόνιας αθλητικής καριέρας. |
| Σε ποιους απευθύνεται ένα πρόγραμμα ενσυνειδητότητας και τεχνικών χαλάρωσης στον αθλητισμό; |
|
Αίτηση συμμετοχής στο πρόγραμμα «Ενσυνειδητότητα και Τεχνικές Χαλάρωσης στον Αθλητισμό» του E-Learning ΕΚΠΑ μπορούν να υποβάλουν απόφοιτοι Τριτοβάθμιας Εκπαίδευσης σχετικών σχολών, όπως φυσικής αγωγής και υγείας, της ημεδαπής και της αλλοδαπής, καθώς και απόφοιτοι Δευτεροβάθμιας και Μεταλυκειακής Εκπαίδευσης με συναφή στο αντικείμενο εργασιακή εμπειρία ή σπουδές. |
| Πώς παρακολουθείται και αξιολογείται το πρόγραμμα «Ενσυνειδητότητα και Τεχνικές Χαλάρωσης στον Αθλητισμό» του E-Learning ΕΚΠΑ; |
|
Η διδασκαλία στο πρόγραμμα «Ενσυνειδητότητα και Τεχνικές Χαλάρωσης στον Αθλητισμό» του E-Learning ΕΚΠΑ διεξάγεται μέσω του διαδικτύου και το εκπαιδευτικό υλικό διατίθεται σταδιακά, ανά διδακτική ενότητα, μέσω ειδικά διαμορφωμένων ηλεκτρονικών τάξεων. Μετά τη μελέτη κάθε διδακτικής ενότητας, ο εκπαιδευόμενος υποβάλλει ηλεκτρονικά το αντίστοιχο τεστ αξιολόγησης. Τα τεστ μπορεί να περιλαμβάνουν ερωτήσεις αντιστοίχισης ορθών απαντήσεων, πολλαπλής επιλογής, αληθούς/ψευδούς δήλωσης ή upload, όπου ο εκπαιδευόμενος διατυπώνει και επισυνάπτει την απάντησή του. Η θεματική ενότητα μπορεί να συνοδεύεται από τελική εργασία, εφόσον το απαιτεί η φύση της. Η βαθμολογία κάθε θεματικής ενότητας προκύπτει κατά 60% από τις ασκήσεις αξιολόγησης και κατά 40% από την τελική εργασία, η οποία εκπονείται στο τέλος του συγκεκριμένου μαθήματος, εφόσον το απαιτεί η φύση του. |
| Τι πιστοποιητικό χορηγείται μετά την ολοκλήρωση ενός προγράμματος ενσυνειδητότητας και τεχνικών χαλάρωσης στον αθλητισμό; |
|
Μετά την επιτυχή ολοκλήρωση του προγράμματος «Ενσυνειδητότητα και Τεχνικές Χαλάρωσης στον Αθλητισμό» του E-Learning ΕΚΠΑ χορηγείται Πιστοποιητικό Επιμόρφωσης. Για τη χορήγησή του απαιτείται βαθμός μεγαλύτερος ή ίσος του 50% σε όλα τα μαθήματα. Αν η συνολική βαθμολογία ενός ή περισσότερων μαθημάτων δεν ξεπερνά το 50%, παρέχεται δυνατότητα επανεξέτασης των συγκεκριμένων μαθημάτων μετά την ολοκλήρωση της εκπαιδευτικής διαδικασίας. Η βαθμολογία της επανεξέτασης είναι οριστική εφόσον υπερβαίνει εκείνη που συγκεντρώθηκε κατά την κανονική διάρκεια της εκπαιδευτικής διαδικασίας. Σε διαφορετική περίπτωση διατηρείται η αρχική βαθμολογία. |
| Ποιες τεχνικές ενσυνειδητότητας και χαλάρωσης εξετάζονται για την αθλητική προετοιμασία; |
|
Στο πρόγραμμα «Ενσυνειδητότητα και Τεχνικές Χαλάρωσης στον Αθλητισμό» του E-Learning ΕΚΠΑ εξετάζονται τεχνικές αναπνοής για αθλητές, η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση (PMR), η αυτογενής εκπαίδευση, ο διαλογισμός και ο οραματισμός. Παράλληλα, μελετώνται η ενσυνειδητότητα και η ροή στην αθλητική απόδοση, καθώς και η σχέση του στρες και της αποκατάστασης με την αθλητική δραστηριότητα. Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας προσεγγίζονται τόσο σε ατομικό όσο και σε ομαδικό επίπεδο, με έμφαση στη συγκέντρωση, τη συναισθηματική ρύθμιση και την αγωνιστική ετοιμότητα. |
| Πώς συνδέονται η ενσυνειδητότητα, η νοητική ανθεκτικότητα και η μακροχρόνια αθλητική καριέρα; |
|
Στο πρόγραμμα «Ενσυνειδητότητα και Τεχνικές Χαλάρωσης στον Αθλητισμό» του E-Learning ΕΚΠΑ η ενσυνειδητότητα εξετάζεται σε συνδυασμό με τη νοητική ανθεκτικότητα, την κοινωνική διάσταση της αθλητικής δραστηριότητας και τη διαχείριση της αθλητικής καριέρας. Η ύλη περιλαμβάνει επίσης τη σχέση της ενσυνειδητότητας με τη διατροφή και τα συμπληρώματα, την αξιοποίηση της τεχνολογίας στον αθλητισμό και πρακτικές εφαρμογές και ασκήσεις. Η προσέγγιση ολοκληρώνεται με τη μελέτη της ενσυνειδητότητας σε σχέση με την ανάπτυξη μακροχρόνιας αθλητικής καριέρας. |
